Die 3-Minuten-Abendroutine für süße Träume

Manche Abende sind wuselig, andere einfach nur leer. Doch es gibt einen Mini-Zauber, der dich sanft in den Schlaf wiegt: deine eigene Abendroutine.

🕯️ So geht’s in 3 Minuten:

1. Atemritual: Schließe die Augen. Atme 4 Sekunden über deine Nase ein, halte kurz, dann 6 Sekundenüber die Nase aus. Mach das 3x – und dein Körper merkt: Jetzt wird’s ruhig.

1. Duftanker: Nimm Lavendel, Vanille oder einfach dein Lieblingskissen. Ein Duft, der „zu Hause“ riecht, wirkt wie eine Umarmung.

Zaubersatz: Flüster dir im Bett etwas Schönes zu: „Ich bin sicher. Ich darf träumen. Ich wach morgen als neue Heldin auf.“

🦄 Magischer Gedanke: Dein Körper liebt Rituale. Wenn du ihm zeigst, wann „Tag aus“ ist, antwortet er mit „Frieden an“.

Lies dir gerne meine Empfehlungen zu den angeführten Produkten durch um deine Routine noch persönlicher gestalten zu können.

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